Sucos para emagrecer – melhores receitas

Sucos para emagrecer – melhores receitas
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Você sabia que simplesmente  adicionando alguns ingredientes como brócolis, couve-flor, couve, repolho, em seu suco, você  estará dando maior potencialidade a esse suco para que ele te ajude a emagrecer?
Sabemos que atualmente os ambientes não são muito saudáveis, e isto inclui água, o ar, os alimentos que consumimos, os materiais que costumamos utilizar seja no trabalho ou no uso pessoal. Estamos falando dos produtos químicos e conservantes presentes  desde o material de limpeza até  na maquiagem.

Somos conscientes de que estamos expostos a todos os tipos de substâncias tóxicas e poluição. Mas quantos de nós percebemos que algumas dessas toxinas não só afetam a nossa saúde de um modo geral, até mesmo o nosso metabolismo.

E você sabe, que quando se trata de perder peso,  o bom  funcionamento do sistema metabólico é tudo.

E você sabe qual produto químico  é o grande vilão dos alimentos? São os chamados xenoestrogênios.

Os xenoestrogênios são conhecidos como desreguladores hormonais e imitam o efeito do estrogênio natural. O estrogênio é um hormônio que desempenha vários papéis, inclusive o de controlar o armazenamento de gordura do nosso corpo.

Os xenosestrogênios  além de adicionar riscos de câncer, são conhecidos por armazenar mais gordura corporal do que o normal, consequentemente dificultando muito mais perder essa gordura extra.

De que forma os vegetais podem ajudar a combater os xenoestrogênio?

Felizmente  há alguns vegetais que podem nos proteger a essa exposição aos  produtos químicos que desestabilizam os nossos hormônios.  A função desses vegetais é:

  • Melhorar o seu metabolismo
  • Desintoxicar
  • Restabelecer  o equilíbrio hormonal
  • Controlar o nível de açúcar no sangue
  • Reduzir riscos de inflamações
  • Reduzir a gordura corporal

Em última análise, o consumo desses vegetais pode levar aperda de peso além de ajudar o seu organismo a se manter saudável e protegido contra doenças.

 

As receitas de suco para emagrecer devem sempre  incluir  vegetais crucíferos. Esses vegetais darão ao seu corpo ferramentas necessárias para combater os xenosestrogênios,  estimulando a desintoxicação do seu organismo,  ajudando no equilíbrio hormonal e promovendo a perda de gordura corporal.

Os  vegetais crucíferos também ajudam algumas enzimas em seu corpo a funcionar de forma otimizada, contribuindo para a desintoxicação do fígado. Esses vegetais são carregados com uma variedade de outros nutrientes e fito nutrientes, que são vitais para a manutenção da boa saúde de uma forma geral.

 

Veja abaixo alguns vegetais crucíferos para adicionar aos seus sucos para que você possa perder peso:

  • Couve-flor
  • Brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • Couve
  • Repolho
  • Repolho Chinês (bok choy ou pak choi)
  • Agrião
  • Rabanete
  • Rúcula
  • Mostarda
  • Brotos de brócolis
  • Nabo

 

Todos vegetais crucíferos, em especial o repolho, são conhecidos pelo  efeito calmante e curativo do aparelho digestivo. Um aparelho  digestivo saudável é de fundamental importância em se tratando da absorção dos nutrientes vitais mencionados acima. Usando receitas de sucos para emagrecer que incluam vegetais  crucíferos, seu corpo  irá melhorar a capacidade de absorção de nutrientes.

 

Você poderá  aumentar ainda mais a absorção de nutrientes através da adição,  ao seu suco, de uma pequena quantidade de gordura saudável. Isso pode ser feito de várias maneiras, como por exemplo, polvilhando o suco com algumas sementes moídas de linho ou de abóbora, na hora de beber. Você poderá, também,  adicionar ao suco um pouco de coco ou uma fatia de abacate.

 

Sucos que auxiliam a  perda de peso traz tantos benefícios ao corpo que muitas pessoas os utilizam para desintoxicar seu organismo. Se você tem como objetivo um plano nutricional  para emagrecer, você verá que a adesão aos sucos  para emagrecer é uma opção ideal como auxiliar ao seu programa.

Contudo, não espere que um suco rico em nutrientes e complementados por vegetais cruciais, irão magicamente derreter a gordura do seu corpo. Para que isso ocorra, você necessitará mexer-se. Isso mesmo! Atividade física é fundamental para você completar seu programa de emagrecimento.

 

Lembre-se,  se você tiver algum problema renal, de vesícula, de tireóide ou estiver grávida,  sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer dieta, mesmo que essa dieta inclua alimentos altamente saudáveis.

 

Agora, vamos deixar para você alguns sucos  que poderão te auxiliar no seu plano de desintoxicação e de emagrecimento.

 

Algumas Receitas de Sucos para Emagrecer

Ingredientes

 

½   beterraba pequena (descarte as *folhas)

1 tomate vermelho

4 cenouras (descarte as folhas)

2 peras amarelas

2 maçãs vermelhas

3 fatias grossas de abacaxi (lavar o abacaxi antes de cortar)

4 couves de bruxelas

4 floretes de  couve-flor

2  folhas de rúcula

6 floretes de brócolis

 

* As folhas da beterraba são bem fortes. Se você optar por usá-las em outro suco, opte por utilizar apenas duas ou três folhas.

 

 

Modo de Preparo:

 

Lave e prepare os legumes e frutas;

Corte as pontas da beterraba, descasque e corte-a  em pedaços;

Corte o tomate;

Corte as pontas da cenoura;

Quartas as peras e maçãs ( não descasque, mas descarte  as sementes);

Descasque o abacaxi e corte e tiras;

Adicione todos os legumes e frutas no processador ou liquidificador, coe.

 

Rendimento:  3 a 4 porções médias .

 

 

Suco Corpo Bonito

 

Ingredientes

 

2 abobrinhas pequenas

1/4 a 1/2 de repolho roxo pequeno

2 maçãs vermelhas

4 folhas de couve

4 floretes de couve-flor branca

1 xícara de blueberries (você encontra em mercados que vendem produtos importados)

1 laranja descascada e sem a pele

1/2 pepino médio

Coco ralado (opcional)

 

Modo de Preparo

 

Lave e prepare os legumes e frutas;

Corte as pontas de abobrinha;

Corte o repolho;

Corte as maçãs (não descasque, mas descarte as  sementes);

Corte as folhas de couve (descarte os talos);

Descasque a laranja e remova a pele e corte-a;

Lave bem o pepino e corte (não descasque pois a casca é rica em nutrientes) ;

Adicione todos os legumes e frutas ao seu processador ou liquidificador coe.

Variação : Misture o coco ralado se desejar.

Rendimento: 3 a 4 porções médias

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